Тело · нагрузка
Движение, которое
заменяет экранное время
Два дня активности вместо двух дней за столом. Для 6–17 лет рекомендовано не менее 60 минут движения в день — у нас это закрывается полностью.
- КоординацияКлассический волейболВсе группы мышц работают в одной связке: скорость, прыжок, укрепление плечевого пояса
- КостиПрыжки, перемещения, смена спортаПо данным ВОЗ, физическая активность у детей и подростков укрепляет кости и здоровье мышц
- Выносливость2 тренировки в первый день и на следующий ТУРНИРУмеренная и интенсивная нагрузка чередуются — ребёнок не устаёт до отбоя
- СонДвижение днём — спокойный сон ночьюСидячее время в доме связано с сокращением сна; день в движении работает в другую сторону